夏季的第一个月——六月
你
好
六
月
夏
天
首夏犹清和
芳草亦未歇
夏季
是一年四季中第二个季节
从立夏起至立秋结束
广西的气温
几乎都在“奔三”的路上
（）广西气象预警信息实时分布图
在高温、高热、高湿的“桑拿天”
夏季防暑降温小常识有哪些
夏天防暑降温应该注意什么
学工君的这份防暑攻略请查收
清凉一夏有技巧
01
中暑分几种
01
先兆中暑
一般表现为：头昏、眼花、耳鸣、疲乏、口渴、恶心、注意力不集中、动作不协调等症状。
处理措施：迅速把人挪到阴凉通风环境中，把外衣解开，补充一些水分和电解质，休息大概15-30分钟就能够改善了。先兆中暑一般症状比较轻微，大多可逐渐缓解。
02
轻度中暑
除上述表现外，还可能出现以下症状：恶心呕吐、心悸胸闷、面色潮红、皮肤灼热、体温升高（38.5℃以上）、大量出汗、脉搏加快，、动作不协调等。
处理措施：需要迅速把患者挪到阴凉通风处，把外衣解开尽可能通风降温。可以用冰水进行全身擦浴，或者把冰块、冰的矿泉水、冷饮等放在额头、腋下和大腿根，这样也能够起到快速物理降温作用。同时可以喝一些含盐分的清凉饮料，或者使用一些人丹、十滴水、藿香正气水等类似的药物，都能起到缓解中暑症状的效果。经休息、饮水后不容易缓解，立刻就医、及时处置也可以恢复正常。
03
重度中暑
人体体温调节能力出现失衡，表现为高热、昏迷，甚至抽搐、猝死。重度中暑按症状可分为4种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。
（1）热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛疼痛。
（2）热衰竭症状特点：这类中暑常发生于老年人及一时未适应高温人群。主要症状：心慌、口渴、头晕、头痛、恶心、呕吐、皮肤湿冷、晕厥、血压下降或神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高。
（3）日射病症状特点：这类中暑的原因正像它的名字一样，是因为直接在烈日曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。
（4）热射病症状特点：还有一部分人在高温环境中从事体力劳动时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高。
处理措施：如果患者出现手足抽搐或者体温升高超过38.5摄氏度以上，同时伴有意识障碍，可能已经发展到了重症中暑。如果看到以上任何迹象，说明此时的情况很有可能足以威胁病人生命安全。在试图给病人降温的同时，周围其他人应帮忙拨打急救电话。
1)将病人移到阴凉的地方
2)不论使用何种方法，迅速给病人降温。比如：将病人浸泡在浴缸的凉水里；将病人放在凉水淋浴下；用浇花的凉水喷洒在病人身上；用凉水擦拭病人的身体；凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部；或天气干燥时，将病人裹在凉水浸湿的单子或衣物里用风扇猛吹
3)监测病人的体温，坚持努力帮助病人降温直到体温降到38摄氏度
4)如果急救人员未能及时赶到，请继续拨打120、110等寻求更多的指导与帮助
5)不要给病人喝水
6)尽快得到专业的医疗救助
有时，病人的肌肉会因热射病发生不自主的抽搐。发生这种情况时，要阻止病人伤害到自己。不要在病人的嘴里放任何东西，不要试图喂液体给他/她补充水分。如果发生呕吐，请翻转病人的身体使其侧躺，以确保其呼吸道通畅。
特别应注意的是，以上自救措施并不能真正替代医疗救治的作用，它们可以帮助人们自我识别身体的预警信号并及时做出反应，防止中暑的状况进一步恶化。
02
如何预防中暑
在日常生活中，如何预防中暑？以下几点供大家参考：
最后，学工君提醒大家注意：炎炎夏日，如果必须外出，请一定做好防暑、防晒措施，并及时补充水分！补充水分！补充水分！重要的事，说三遍。
图源 | 新华社 中国天气网
来源 | 中国疾病预防控制中心 健康中国
编辑 | 唐明丽 李莹
校对 | 田海仪 蔡曦葳覃春琰
审核 | 林萱 蒋丽琳
邮箱 | duxiuxuegong@126.com
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