你是否有时候为了找家门钥匙把屋子翻了个底朝天，聚会上怎样也想不起面前脸熟的人的名字，别慌张，美国的科学家研讨发现：大局部年轻人的健忘问题并非什么严重的大事。缺乏睡眠、药物影响、病菌感染、饮食构造、以至肉体压力都会影响我们的记忆力表现。侥幸的是，我们的大脑是有可塑性的，只需你避开那些腐蚀你记忆力的要素，你的大脑就有可能恢复灵动与敏锐。
记忆力低下的6个缘由
1、甲状腺功能的失调
当甲状腺功用失调的时分，你会觉得忽冷忽热，忽喜忽忧，同时你的记忆力也会遭到影响。“虽然甲状腺不作用于大脑，但记忆力减退是甲功失调的病症之一”，美国杜克大学福杜希博士说，这个位于喉部的蝴蝶状腺体，掌管着身体大局部新陈代谢的过程。“甲亢或甲减患者通常记忆力普通，肉体难以集中，这在很多女性中十分普遍”。假如你被健忘搅扰，能够去医院先扫除下甲状腺功用能否存在异常。
2、睡眠严重缺乏
前夜疯得太晚，可能直接招致你今天记不住新同事的名字。“当我们睡眠时，大脑的某些部位也处于休息，而与记忆和情感相关的深层局部却愈加活泼。”纽约神经与睡眠诊所医学博士艾伦这样说，“睡眠缺乏和睡眠不规律的人，不只仅会遭到记忆力减退的搅扰，还会疲倦，主见力不集中，反响缓慢。”一天八小时睡眠的倡议一定人人适用，假如你早上醒来时感到疲惫，或者在白昼瞌睡连连，则阐明你需求更多睡眠时间。
3、经常焦虑与忧虑
研讨标明，哪怕只是由于行将在CEO 面前做报告而慌张也会影响你的记忆力。很多证据标明忧虑、焦虑、躁郁都会影响记忆中枢。严重的健忘常常映射了严重的心情动摇。长时间处在压力状态下会进步大脑中皮质醇的程度，从而招致脑细胞树突减少（脑细胞相互链接的桥梁），其结果就是贮存和调取记忆的才能遭到影响。但好音讯是，当健忘是由心情动摇惹起的，则多半至少能够局部修复。当心情平复，健忘的问题就会好很多。
4、不喜欢运动
是的，身体不动的话，你的记忆力也会生锈。美国科学家的实验发现：每天规律运动有助于协助坚持记忆力的敏锐。“运动协助改善心情和睡眠，并籍此影响认知才能和记忆力”，杜克大学的福杜希博士说。以发表在《大脑、行为与免疫》期刊上的动物实验为例，连续12周跑步锻炼之后，大脑细胞生长得到了增长。福杜希博士引荐一周四次，每次45分钟的有氧运动。
5、经常食用某些处方药
假如你突然变得健忘，有必要检查一下你的药箱：由于不少常见的处方药也可能会让你健忘。镇静类药物比方佳乐定、安定、阿蒂凡会作用于大脑，障碍短期记忆转存为长期记忆。另外，抗抑郁症药物也有相似成效。
除此之外，包括他汀类的心脏病药物、麻醉类止痛剂、助眠剂，以及海拉明一类的抗过敏药，也都会有不同水平的招致健忘的反作用。底线：药不能停（特别救命药），但假如你以为某种药招致你健忘严重，能够与主治医生商榷，看能否有其他替代性的可能。
6、缺乏维生素B12
科学家研讨发现：维生素B12是维持神经和血液细胞安康必需的营养素，通常存在于动物性食物，比方贝壳类、肉类、鸡蛋和乳制品中，因而素食主义者记忆力降落的风险高于饮食正常的人。除了疲惫、胃口不佳和体重减轻，B12缺乏症还会招致记忆力问题。
假如你疑心你的素食构造影响了记忆力， 能够做一个血液检查，并请医生判别能否需求补充维生素B12。留意：不只是素食主义者有B12缺乏症的风险。孕期妇女，老人，恶性贫血（一种由于吸收不良招致的致命的B12 缺乏症），或者肠胃功用紊乱或许都需求补充维生素B12。
限 时 特 惠： 本站每日持续更新海量各大内部创业教程，一年会员只需98元，全站资源免费下载 点击查看详情
站 长 微 信： lzxmw777
