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内心的修养
多感恩，少怨恨
有了感恩之心，心境就会平静，心情就会愉悦。认知变，情绪跟着变；情绪变，精力、体力和身心健康跟着变；健康变，运气和人生跟着变。在顺境中心怀感恩，在逆境中依旧心存喜乐。
多宽容，少计较
遇到难以解决之事，如果懂得自我反思，用积极的方式排解，通过提高自己的能力水平来获取更多的收益，那么就不会再痛苦。有多少计较就有多少痛苦，有多少宽容就有多少快乐。
从公理，少私欲
人存有私欲是一种本能，会从自身利益和需求角度考虑问题，坚持自己的立场，这并不可耻。但从自身角度出发的思维模式，常常会觉得别人不理解自己，不尊重自己的意见和利益。从自身利益出发的行为模式，常常会为了自己的利益而损害他人的利益，别人会避之不及，自己的路就会越走越窄。
很多矛盾都是因为不理解产生的，遇事从公理角度思考和处理，少从私欲角度思考和处理，情绪就会稳定。
要淡泊，不贪心
对钱财名利可追求，但不贪婪。纪晓岚的老师陈伯崖有副名联，“事能知足心常泰，人到无求品自高”。该得，得得坦然；该舍，舍得心安。
生活中的四个状态
四个状态就是非常专注的状态、非常愉悦的状态、非常轻松的状态、非常智慧的状态。当我们处于这四种状态时，能量级别就高。你觉得快乐就快乐，你觉得不快乐就不快乐，没有人能干扰你的情绪，完全看自己的心态。
经常做到四个快乐
人要会“玩”，有趣的生活让人心情快乐。助人为乐、知足常乐、自得其乐、没乐找乐。从帮助他人中寻找幸福感，从知足中寻找满足感，从乐趣中寻找愉悦感，时刻寻找生活中的快乐，你就能获得高能量，保护好自己的正气，改善自己的免疫力，健康长寿。
外来的能量
多读书，增智慧
阅读书籍既是一种增长智慧的方法，也是一种治疗方法。阅读过程中会产生思想共鸣，引发美的感受。可以获取信息，促进思考，放松心情。受到鼓舞和激励可以改变生活态度，拓宽思维，增进自信。
小说类书籍的阅读效果是娱乐、放松、减轻失眠。传记和历史类书籍，可以促进思考和大脑的敏捷度。文艺和诗歌等书籍可以改善抑郁情绪。
当我们的意识和情绪能够达到淡定、主动、宽容等高能量级别时，免疫力就会得到改善，健康和幸福感就会到来。
常晒太阳，多运动
合理运动是可以代替某些药物治疗的，并具有持久性。很多人现在并不缺乏运动，但都在健身房里，阳气随汗而出，运动后毛孔张开，空调的冷气和偏凉的运动饮料很容易让寒气入侵身体。要在阳光下轻运动、勤运动，动则生阳，阳光可以促进人体分泌产生欣快感的脑神经递质。感受太阳带给我们的温暖能量，阳气充足，免疫力自然就改善了。运动方式可以很广泛，但注意适度。
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