寒冷的冬天刚刚过去，春天的脚步已经悄然而至。春回大地，万物复苏。
中医学经典《黄帝内经》认为：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
《黄帝内经》从头到尾就贯穿了一个思想，叫做“天人合一”。“天”指的是自然界（大宇宙、宏观整体），“人”指的是人体（小宇宙、微观个体）。二者之间是互相感通、互为反应的。大自然的变化，必然会对人体产生影响，我们应当顺应春季大自然的变化来养生，才能阴阳平衡，身体才能健康。下面我们逐一讲解《黄帝内经》中的春季养生法。
1 春捂
《黄帝内经》中的“春三月”，春季的农历正月、二月和三月。“此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，所谓的“发陈”指的是推陈出新的意思。什么是“陈”？就是旧。我们看到春天的时候小草破土而出，所有的树也冒出了嫩芽儿，这就是发陈的意思。人体也有一个这样的发陈的过程，经过一整个冬天的闭藏，到了春天之后身体开始疏泄腠理。春天的时候我们的汗毛孔已经张开了，这就是所谓的“发陈”的意思。汗毛孔张开，气血腠理都打开了，流通了，这个时候要是风一进入身体，很容易导致身体得病。所以说春天要捂，捂住身体不让阳气外泄。因为春季的气候很容易有“倒春寒”，一旦有了倒春寒的话，如果腠理张开就很容易生病，尤其是老年体弱的人，所以说老百姓有谚语“春捂秋冻”。
《黄帝内经》这段话提醒我们对应到日常生活中就是：早晚温差变动大时，出门可以带件外衣备用；晚上睡觉时搭条小薄棉被，避免夜晚寒凉伤阳气。有肺气肿、哮喘、慢性支气管炎、心脏病的老年人应遵减衣“上薄下厚”的古训，先减少上衣，晚一些减裤子，因为“寒从足底生”，所以下身宜保持温暖，以保养全身之阳气。
2 作息
《黄帝内经》认为春天应当“夜卧早起”，晚上睡眠的时间如果没有特殊情况，最好不要超过十一点。也就是说，在子时（23:00-1:00）前入睡，早晨可以早一点起床，大概6点左右就可以起床了，以顺应春季万物生发的自然规律。
3 运动
《黄帝内经》认为运动应当“广步于庭”，意思就是在庭院中舒缓的散步。“被发缓形，以使志生”，这里的“被”是通假字，通披星戴月的“披”，在这里指的是把头发散开。因为古人无论是男还是女，头发都是盘起来的。到了春天的时候，应该让头发披散开，让身体的毛发腠理经络打开。“以使志生”，是指精神意志充满着生机。《黄帝内经》告诉我们，春季舒缓的运动是疏通气血的好方法。可以根据自身状况，选择散步、爬山、健步走、八段锦、太极拳等舒缓的运动。需要注意的是，运动前要做拉伸运动，先充分热身，然后再循序渐进，运动不要过快过猛，剧烈运动会导致汗出过多，气随汗泄，反而耗伤身体。
4心态
《黄帝内经》认为春季我们的心态应当“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。”这段话讲的是，要使精神随着春天万物生发而舒展，“以使志生”。“生而勿杀”，舒展而且要充满着生机，对待事物也要符合春天的特点，让它发生的就得让它发生，不要去伤害它。“予而勿夺”，就是适当的给予，而不要剥夺，“赏而勿罚”，意思是让万事万物都去生长舒展，而不要去抑制处罚他。“此春气之应，养生之道也”，这就是适应自然环境春天的特点来调节人体的生机，让人体生机勃勃起来，这就是顺应自然界春天的养生方法的基本思路。春天对应五行属木，对应五脏为肝。《黄帝内经》这段话提示我们春季应当保持心情平和舒畅，不要生气或者压抑，这都会影响肝气的疏导。
春季阳气升发，人体肝火易旺，易致高血压、眩晕、目赤、口苦、皮肤瘙痒等肝火上炎疾病。而如果整日心情郁闷，所谓“肝郁气滞”，肝木克土，就会引发脾胃问题，如腹痛、胀气、腹泻等问题。
【实用小建议】中医讲究怡情养性，我们可以养花种草、下棋、写书法、听轻音乐以陶冶性情，舒畅肝气。假如偶尔遇到烦心事，可以通过喝菊花茶、按摩足底等以保持心情愉快，当按捺不住想发火时，先做十个深呼吸，可以让情绪得到缓解，再去处理问题。
总之，《黄帝内经》认为春天大自然万物复苏，这个时候对应到人体的阳气也开始复苏，开始升腾而往外疏泄。这个时候我们要顺应春季的自然规律，谨慎地调养身心。祝您春季身心和谐，健康愉快！
限 时 特 惠： 本站每日持续更新海量各大内部创业教程，一年会员只需98元，全站资源免费下载 点击查看详情
站 长 微 信： lzxmw777
