拜日式对于瑜伽人来说是“枯燥又新奇”的。
枯燥是因为瑜伽拜日式是瑜伽中的基础和热身，一堂瑜伽课的开端通常是由拜日式引领的。
新奇是因为随着练习者循序渐进的练习，不断提高每次拜日式的次数，甚至有些人可以完成108遍的拜日式，这对体力和心力都是一种挑战，每一次的练习你都能收获不同的身体感知。
那么在练习拜日式中，有哪些需要注意的事项呢？拜日式又有哪些种类呢？下面为大家详解。
拜日式练习注意事项
1.正餐两小时后方可练习。
2.练习后一小时方可正餐。
3.穿着宽松，摘去饰物，赤脚练习。
4.鼻子呼吸，缓慢悠长，不要屏息。
5.缓慢进行，循序渐进，持之以恒。
传统拜日
是哈他瑜伽体位法和呼吸法完美的组合
一共12个动作
阿斯汤加拜日式A
梵文：surya namaskara A
英文：sun salutation A
组成：9个动作
阿斯汤加拜日式B
梵文：surya namaskara B
英文：sun salutation B
组成：17个动作
拜日B式在囊括拜日A式所有体式的基础上，新增两个体式：幻椅式和战士式1。
身体是你的庙宇，你要保持身体的纯净通透，因为我们的灵魂就居于其中。
拜日式每个姿势都可以转化你的心态。控制好你的呼吸，控制好你体式幅度和能力。你能练到什么程度，就是什么程度，不要勉强。如此，人人都可以体悟出拜日式的美好。
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