推介说明
《性侵害幸存者自助手册》由Somerset and Avon性侵与性虐待支持机构所撰写，这是一本意图帮助遭受过创伤经历的幸存者理解自身创伤反应的手册，包含了在遭受侵害后常见的情绪、思维、躯体反应，以及闪回和自残，并列举了【常用的应对方法】和支持性资源。
阿猎（微博@阿猎吃个地球）和气泡（微博@气泡糖球）为中国读者翻译了这部手册，希望可以帮到困境中的你。
适用人群
1. 遭受过创伤但对自身反应感到困惑的朋友；
2. 希望理解或支持幸存者群体的亲友；
3. 对于有a. 其他方面创伤；b. 感到难以控制情绪；c. 有躯体反应；d. 平时脑内会反复出现自责、负面想法、不愉快回忆的朋友，也可以看看里面的调节方法，这些建议是有一定普适性的。
自助手册介绍
自助手册目录
译者气泡（微博@气泡糖球）的话
大家好，我是气泡。翻译人员之一。这本手册是阿猎和我在参加另一个性侵害相关的公益翻译项目时遇到的，而我们当时负责对手册的翻译进行润色。很可惜，当时的项目并没有完成。于是我们一直希望能够将这个手册翻译出来，供有需要的人群阅读。到7月的时候，我们想，为什么不现在就做呢，于是两个人嗷嗷地开始动工重新翻译。
从2019年7月11日开始，我们约好一起翻译这本手册，两个人拖到了同年10月1日才算彻底完工。因为是工作间隙找时间做的，加上生活上还有别的事情，两个半月才完成了翻译、校对、排版的工作。中间还拉上了松松来帮忙。还有几位朋友，出于隐私考虑，没有留下名字，也做为第一批读者为我们提出了宝贵的建议，在这里也感谢TA们。也谢谢阿猎的耐心校对和一起翻译。本手册大约有五分之三的初稿都是阿猎翻译出来的（因为我的二分之一拖延了一部分我错了）。她的润色也让文字读起来相对更符合中文语序和语感。谢谢油荔（微博@油荔）专门贡献了时间和经历来排版，反复修改，让整个手册更好看适读。
手册的翻译即使经过反复润色和校对，可能也有不足之处，也欢迎大家随时提出意见和建议。
感谢所有阅读本手册的人。不论是出于扩充知识、希望帮助别人，还是自己有所需要。越多人阅读相关可靠资料，我们就越能为遭遇过性侵害的幸存者提供需要的帮助，和友好的环境。人与人之间的悲喜也许并不能完全相通，但有真诚而良好的意愿，足够的尊重，加上可靠的相关知识，我们至少能让世界变得没有那么糟糕。
同时也感谢本手册的原文编写人员，以及所有本领域的研究人员、社工、心理咨询师、精神科医生和志愿者们。没有TA们的工作，也就没有这本手册，没有它的译稿。
这里还要特别感谢一下松松。因为TA听说我们在做这个自助手册的翻译时，特地跑来敲我要求帮忙校对。这对TA并不是一件容易的事。因为松松曾经遭受过性侵害，因此患有PTSD，目前仍在治疗。虽然从我们之前聊过的情况来看，TA已经好转了不少。但阅读这本手册中描述的症状，实际上对TA仍是大型发病活动。一开始我很担心，但松松说这件事对TA来说意义非凡，即使发病也可以应对，而且这样一本手册的校对，也很需要有过相关创伤的人的视角。尊重松松的意愿，我还是把翻译原稿交给了TA。TA也确实提供了许多帮助和不一样的视角。谢谢松松。
希望包括松松在内的所有性侵害幸存者，都能获得你们的公正、幸福、和安全。也许有人误解你、指责你、说极其难听的话还认为那是真理。但就像这本手册说的，这不是你的错。你已经很辛苦了，你已经做得很好了。
译者阿猎（微博@阿猎吃个地球）的话
我想不出什么话说。生活中人们总是遭受莫名其妙、毫无意义的痛苦，我迄今仍难以对此释怀，也仍会时不时被痛苦惹怒，而希望摆脱这一切。有人说释怀不是原谅，而是让造成痛苦的事不再影响你，可是完全不受到影响是不可能的。人是经历的产物，现在是创伤后的形状。尽管有时仍会想，“倘若……”。但没有如果，所以只要活着，不论主动或被迫，还是得学习与之共存。
特别感谢松松，不论是志愿活动还是翻译手册，都会对她造成trigger，但是她一直在坚持。她给我带来了很多激励，也让我学习了很多。这话很难当面对她讲，那借此机会说一下：我觉得能认识你真的太好了。
祝松松和许许多多的朋友都能感到好受一些。
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